kreatyna jak brac

[...] odrazu to oczywiste jak by kazdy mial szczegol uwzglednic to to forum by sie zamienilo w lawine spamu. Sokoro nie miales doczynienia jeszcze z ciezarami to cwicz na sucho(dieta = 6 zbilansowanych posilkow) bez kretki narazie, po 3 miesiacach mozesz jechac z kreatyna nie ma na co czekac, co i rusz wychodza nowe wiec masz oc jesc. Szam i Rosnij

Kreatyna standardowo gainer wedlug brakow w diecie glutamina rowniez standard jak czytales choc ja bym glutamine odpuscil ale skoro juz masz to niech juz zostanie nic sie gryzc nie bedzie takze mozesz brac razem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-02 21:22:52

Cykl na krecie (przy masie) jednak warto by było przeciągnąć do tych 8 tygodni, żeby wykorzystać jej potencjał. Potem jak chcesz znowu brać kretę (np. jako antykatabolik) od razu na redukcji to możesz rozważyć tzw. stałą suplementację kreatyną i przelecieć redu na 5 g krety dziennie.

bcaa i carbo można brać z kreatyną. jeżeli chcesz zrobić tymi aerobami fajną rzeźbe to bierz tylko bcaa a jak masz niedosyt węgli albo nie chcesz zrzucić z wagi paru kg to bierz jedno i drugie;)

ja te aminokwasy bralbym jedynie po treninigu w wiekszej porcji, ewentualnie po przebudzeniu. Zarowno biualko jak i aminy mozesz brac w porcji razem z kreatyną

bulk i carbo - jesli tego wymagaja braki w odzywianiu kreatyna - przy poczatkowej przygodzie z silownia jest nie potrzebna, wrecz jest to glupota brac na sam poczatek gdyz zamiast wykorzystac naturalny potencjal do rozwoju wspierany odpowiednim odzywianiem oraz treningiem siegamy po suplement nie zawsze z prawidlowym zapleczem [...]

Kaługa kreatyna ci nie zaszkodzi a napewno pomoże/nie naczytałeś się czasem postów o tym jak za wcześnie na kreatynę-jest ich dość dużo/ ale mimo to możesz brać ją śmiało, tylko nie jestem pewien czy opieranie swej supl. na Trecu jest właściwe, ale może chociaż tobie przyniesie ono efekty czego ci życzę...!!?

kreatyna napewno nie zaszkodzi bo w ciąży nie jesteś...na opakowaniu pisze że bieżesie od 20-30 tabletek dziennie od pon do piątku.Polecam ci brać po 20 dziennie.Jedz 4 raxzy dziennie po 5.Ja tak robiłem,zresztą jak pisze na opakowaniu i sły przyszło przynajmniej z 10kg na sztandze w ciagu brania (2 tygodnie) i z dwa po zakończeniu

Poj**** ty czy co? zebys trocze porozumowal to bys wiedzial.WĄtroba!!! i co z ciebie za fazer jak ty musisz brac piguly ja bez pigul mama faze ostro. A poco ci kreatyna<najwazniejsze pytanie

tak jabłczan to był mój pierwszy kontakt z kreatyną, póżniej zacząłem brać mono tak jak mówiłem z weidera vitalmaxa, olimpa tabletki, universala i była lipa. Może kupię sobie magnez do tej kreatyny Alka-tech z ultimate nutrition lub jakiś kompleks witamin.

[...] na nastepny cykl... no i do tego trzeba sylimarol w czasie brania a potem hepatil no i clomid, dobrze pisze ? aha jeszcze jedno w tej przerwie nie biore zadnego clomidu? tylko sylimarol albo hepatil w mniejszych dawkach tak? i co z kreatyna czy trzeba brac? czy wystarczy dobra dieta? no i to chyba bedzie wszystko czekam na odp. dzieki z gory

Jeslio jesteś bardzo szczupły..do śniadania,po treningu i np. do kolacji mozesz gainerka łykac..jeśli jestes srednio szczupły łykaj między posiłkami..jeśli jesteś nieszczupły sprzedaj Kreatyna jest ok.Mozesz jeszcze brac ja bnp. 30 minut przed treningiem i druga porcje zaraz po. W każdym przypadku jedyna sensowną i pewną pora brania gainera jest [...]

Kreatyna to dobry suplement przy treningu szybkościowym, ale jeżeli dopiero zaczynasz to moim zdaniem nie ma sensu jeszcze tego brać. Daj sobie czas, jak będziesz tego potrzebował, to po to sięgniesz.

[...] napisane "jeśli koniecznie już chcesz brać i dokonałeś jakieś zakupy to mniejszym złem bedzie gainer" ...ale nadal wasze wywody mnie nie przekonują i uważam, że kreatyna nie jest dla 16 latków. Ale WY experci wiecie swoje więc polecajcie takiego rodzaju suplementy 16 latkom ...i nie tłumacz mi czym ja mam zaskakiwać swój organizm bo [...]

nie kupuj takich rzeczy jak 3in1 bo to g**** jest lepiej kupić odzielnie każdą rzecz po kolei. A kreatyna zostaje w organiźmie do dwóch tygodni po skonczonym cylku nie zaleca się brać odrazu następnego. moim zdaniem jedź z masą.:D

nie mozna brac kreatyny dłużej niż 6-8tygodni, musisz zrobic sobie przerwe. są oczywiście stałe, całoroczne suplementacje kreatyną ale to w dawca dużo mniejszej niż 10g/dzien. A jeśli chodzi o efekty to pewnie po mono Ci poszla siła na początku a teraz przestała iść. Urosnąc od kreatyny nie urośniesz, nawet od Xpanda, bo rośnie się na jedzeniu a [...]

a nie zmieniłeś też przypadkiem diety w tym czasie jak zacząłeś brać kreatynę ? kreatyna na niektórych może działać kibelkopędnie zastosuj się więc do rady apokalipsy

czyli: gainera brac 3x dzinnie miedzy posilkami po (po 30g) BIOGENIX Carb 1x dzinnie po treningu (50g) a kreatyna?? a poprawcie mnie jak bym cos zle napisal :]

Możesz brać carbo ale polecam jedynie po treningu. Co do wyższej wypowiedzi to postawiłbym tłuszcze i węgle na pierwszym miejscu ... Brak nadwyżki kalorycznej = brak efektów. Kreatyna w capsach jest nieekonomiczna. Dlaczego po 30 minutach od wzięcia kreatyny ? - można zrobić Bulka czy Gainera i dosypać do niego kreatyny DT 5g rano , 5g po [...]

sorka, że wbijam się w post, ale nie chciałem zakładać nowego! a więc mam pytanie ponieważ przede mną drugi cykl kreatynowy i polecono mi brać 5g dziennie zarówno w treningowy jak i nietreningowy przez 8 tyg. stąd moje pytanie ponieważ nie bardzo jestem przekonany do ciągłej suplementacju kreatyną a cyklicznej, więc czy efekty takiego cyklu-5g. [...]